Ülő munkát végzel? Fáj közben a hátad, nyakad, vállad?
Többször elhatároztad, hogy megszünteted ezt a mozgásszegény életmódot, de a kondi termek hangulata nem dob fel?
Ugye Te is szeretnéd, hogy a sérülés kockázata nélkül, kifejezetten felnőttekre szabott gyakorlat-sorozatokkal megszüntesd ezeket, a problémákat?
Ezzel egy új szakasz kezdődhet az életedben, egy magasabb szintű, kiegyensúlyozott, magabiztos aktív életet élhetsz!
Ismert meg az intelligens testképzés világszerte népszerű formáját, melynek neve: PILATES
„Célom, hogy a Pilates-módszerrel segítsem a mai pörgős, stresszes életmód miatt kialakult kiegyensúlyozatlan testi/lelki állapotunk újbóli harmonikussá tételét, a testtudat kialakítását és fejlesztését, a mozgás szépségének és örömének újbóli felfedezését."
Dobos Krisztina
Pilates-oktató
Kezdő Pilates órák a Miami Dance Táncélmény Központban!
Időpontok:
kedd és csütörtök 17.00-18.00 óráig
Bérlet órajegy:
Kedd-Csütörtök HAVI bérlet: 4 alkalmas 4500 Ft
Kedd-Csütörtök HAVI bérlet: 8 alkalmas 7900 Ft
Kedd-Csütörtök órajegy: 1500 Ft / óra
|
|
A PILATES-MÓDSZER?
Módszere lényegét a speciálisan kialakított gyakorlat-sorozatok adják, melyek az egész izomzat egyenletes és harmonikus erősítését célozzák. A mélyizmok tornáztatásával megértjük testünk és izmaink működését, kontrollálhatjuk mozgásunkat. Az elért eredmények (erős és szép izomzat) megmaradnak.
Cél: az egészséges test felépítése, sérülés kockázata nélkül, megfelelő összpontosítás és figyelem mellett.
A speciális légzéstechnika, valamint a törzsizomzatot átmozgató gyakorlatok stabilizálják a gerincet és a test ízületeit.
A RENDSZERES EDZÉS EREDMÉNYEI:
• Csökkenti a szívinfarktus rizikóját
• Csökkenti a cukorbetegséget és annak kialakulási rizikóját
• Csökkenti a magas vérnyomást
• Csökkenti a vastagbélrák kialakulásának esélyeit
• Csökkenti a depressziót és az idegességet
• Segít kontrollálni a súlyunkat
• Segít abban, hogy sokáig mozgékonyak maradjunk
• Segít a jó közérzet kialakításában és megtartásában
KIKNEK JAVASOLT-MIÉRT?
Bárkinek, bármely korosztályban.
Ülő foglalkozást végzőknek – segít az ülés eredményeként mutatkozó hát-, váll-, nyakfájdalmak megszüntetésében, helyes testtartás kialakításában, illetve a mozgásszegény életmód következtében „kiegyensúlyozatlan állapotba” került testünk harmonizálásban
Táncosoknak - segíti a tánchoz elengedhetetlen testtudat kialakítását, fejlesztését
Sportolóknak – segíti a kötött izomzat rugalmasabbá tételét, a sérülések megelőzését („pre-hab”), illetőleg az esetleges sérülések utáni rehabilitációt
„A lelkünk az, amely irányítja testünket.”
(J. H. Pilates)
PILATES-oktató: Dobos Krisztina
Viszonylag későn, érettségi után (főleg) főiskolás éveim alatt döntöttem el, hogy minél jobban átmozgatom a „tanulásban elernyedt” izmaimat, tagjaimat. Első utam természetesen egy aerobic órára vezetett, amit később step-aerobic, alakformáló torna, köredzések, stb. követett. Kezdtem megkedvelni a sportot és a mozgás-gazdag életmódot, de valami hiányzott….
2005-ben, egy véletlen fogadás megnyerése után jutottam el a tánchoz, méghozzá az orientális tánchoz, ami segített megtalálni – addig teljesen elveszettnek hitt, de mégis szüntelenül keresett – önmagamat. Az orientális tánc misztikus zenéje és mozgáskultúrája hihetetlen felszabadító erővel rendelkezik, melynek segítségével az ember eljuthat egy csodálatos világba.
Mivel „javíthatatlan maximalistának” tartom magam, nem elégedtem meg csak az orientális órákon tanultakkal. Mivel csak úgy tudsz tökéleteset alkotni a színpadon, ha folyamatosan továbbfejleszted tudásod, kiegészítő mozgásformákat kerestem. Így találtam rá (rövid balett- és moderntánc-tanulás után) a jazz-balettre és a Pilates-re. A folyamatos tréningek segítettek egy olyan testtudat kialakításában, ami által sokkal harmonikusabbá, kiegyensúlyozottabbá, szebbé és kifejezőbbé vált a táncom.
A Pilates tanulmányaimat Glotz Mária mesteri irányítása alatt kezdtem. Az edzések jótékony hatását nemcsak a tánc során, de a magánéletben is tapasztalom. Napi 8 órában ülőmunkát végzek (nem könnyű a csinovnyikok élete…), így nálam is jelentkeztek a hát- és derékfájás tipikus tünetei, valamint a helytelen testtartás (2 éve még az egyenes ülés is gondot okozott!!!).
Kb. 2 év folyamatos edzés eredményeként mára – hadd kopogjam le - búcsút intettem a derék- és nyakfájdalmaimnak, ráadásul olyan izmok alakultak rajtam, amikről nem is tudtam, hogy léteznek…. (kockás has!!!) Ezek az eredmények arra ösztönöztek, hogy tapasztalataimat Pilates-oktatóként (Body ’n’ Soul Wellness & Pilates Academy Pilates I. oklevél) megosszam, tudásomat átadjam.
Célom, hogy a Pilates-módszerrel segítsem a mai pörgős, stresszes életmód miatt kialakult kiegyensúlyozatlan testi/lelki állapotunk újbóli harmonikussá tételét, a testtudat kialakítását és fejlesztését, a mozgás szépségének és örömének újbóli felfedezését.
Mestereim, akiknek rengeteget köszönhetek: Nieto Mercedes, Mihályi Beatrix, Budai László, Glotz Mária, Miskovitz János, Hadia.
Eddigi fellépéseim:
2006. június – Lialina (évzáró hastánc buli)
2007. április – Café Nimfa est
2008. május 11. – Sanderella est
2009. május 9. – Layali est
2009. október 3. – Oriental Dinner Party Hadiával
2009. október 17. – Tamra Henna Orientális táncest Táton